co jeszcze

wiesz, jak juz jestes na koncowce redukcji to ja jeszcze dociagnij skoro planowales dluzszy etap redukcji. BF jest juz akceptowalny jezlei chodiz o budowanie masy, tylko musisz tutaj dzialac na spokojnie, by szybko nie lapac fatu ponownie. Niestety sylwetke buduje sie latami i tutaj zbyt szybkie przybieranie na wadze koncy sie tym, ze musimy [...]

Cichy, to może być nie zawsze takie proste. Ja byłem pogrubiony, zanim mnie poczerwienili, ale trudno mi powiedzieć za co. Pewnie za całokształt... Na pewno nie za poczucie humoru, bo działu Humor jeszcze wtedy nie było. Al_Bundy_2

Dario.W a i jeszcze sprawa tych zakwasow??? Kwas mlekowy jest niepozadana substancja po ostrym treningu jednak nie on powoduje bol miesni. Po co trenujemy???? Doslownie muwiadz podczas treningu niszczymy i zrywamy wlukna miesni(mikro zniszczenia i zerwania),nie chodzi tu o zerwanie calego miesnia! Podczas regenerasji szkody zostaja usuwanie i [...]

Wszysko zalezy od tego o ktorej idziesz spac, co jadles wczesniej w ciagu calego dnia itp. Jak masz jeszcze "limit wegli" niewykorzystany to spokojnie. Ja chodze spac ok 3, wiec dla mnie "kolacja" o 19 to bardzo obfity posilek a poza tm jak zjesz 2 kromki chleba godzine przed snem to nic Ci sie nie stanie

[...] sie-przemiennie raz A,raz B . ad.2 co ci tam pasuje. na poczatku nie szalej. najwazniejszy jest trening silowy,bo zaraz sie okaze,ze nie dajesz rady przy przysiadach. zaprowadz dziennik treningowy(jesli jeszcze tego nie zrobiles) i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. wroc za pare m-cy i napisz,jak daleko posunales sie do przodu. pozdrawiam.

A jeszcze jedno, po co w takim bądź razie potrzebny jest trener personalny,dietetyk? Jak można zdobyć mięśnie , wcale nie trzymając się diety ani ciężką trenować? Niektórzy mają chyba za duża forsy. opatentuj to a zostaniesz milionerem :-)

W takim razie dobrym zaplanowanie makrocyklu będzie na początku zrobienie masy jeszcze przez 5tygodni, na drugim makrocyklu czyli gęstościowym wskoczenie z aerobami zaś w definicji mięśni już konkretne spalanie? Takie pytanie, czy Thyro nadal jest skuteczny? Co jest w takim razie teraz najlepszym spalaczem? Na siłce chłopaki mówią ,żebym sobie [...]

sorry, jeszcze raz, zle zintepretowalem co kiedys uslyszalem. ale jak na wikipedi patrzylem na art o moczu to wszystko masz w normie..

Quazar co daje tego typu myk w diecie? b/w dać bliżej rana a b/t bliżej wieczora, jak rozumiem? Czyli np zastąpić w dziennej podaży około 50g węgli około 25g tłuszczy i rozpisać posiłki jeszcze raz?

Zamierzam* A co do twoich celów; dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym Siłownia 3x/tyg +Bieganie 3x. Btw. Nie masz nadwagi jeszcze. :)

jeszcze tego nie widziałem nigdzie w sklepie. z tego co czytałem, to jednak bardziej nadaje sie na ostateczna wycinkę np przed zawodami, niż na stopniowe palenie fatu

stary przecież widzisz, że wszyscy beke z tego mają.. no co tu myśleć. spójrz jeszcze raz na ten 'trening' i sam sobie odpowiedz

Białko 200 g tluszcze 80 g i 24 g węglowodanow ?! Jestem na lekkiej redukcji i czy tego tłuszczu nie będzie za dużo? I jeszcze jedno pytanie,otóż jak mają sie krewetki w porównaniu do ryb? Co lepiej zjesc?:)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tu jest fajny artykuł na temat łączenia siłowni z sw. może Ci pomoże, ale oprócz tego poczekaj jeszcze co bardziej doświadczeni w tym kierunku mają do powiedzenia.

No cóż - na razie na zgrupowanie powołana jest tylko Iwona. Mamy jeszcze jednego kadrowicza, mistrza Polski w juniorach, ale póki co - jak się dowiedziałem - PZKB nie ma kasy na wysłanie pełnego składu na MŚ i on sie akurat ponoć nie załapał . Jutro idę na rozmowę z potencjalnym sponsorem - może się uda jakoś wyjazd sfinansować. Gizmo

Ładny wynik polskiej ekipy i dużo medali. Na marginesie tylko - dobrze, że znaleźli się desperaci, którzy po wielu trudach, perypetiach i bez pomocy PZKB wysłali jeszcze paru zawodników na koszt klubów, sponsorów, a byli i tacy zawodnicy, co po prostu kasę z kieszeni wyjęli i pojechali. Inaczej byłoby tych medali... prawie połowę mniej. Gizmo

[...] wlasnie tak jak ty juz ***ie 4 cykl i ma 35 w lapie:P siemich na sali!! ale tak to jest jak sie niema pojecia co to znaczy dobry trening suplementacja i dieta!! Kolego ty jeszcze poprawnie cwiczen nie potrafisz wykonywac!! Daj sobie spokoj kup monohydrat kreatyny a wiecej na nim zrobisz ni8z na tym winie!! Zostaw koks na pozniej nie ruszaj bo [...]

no ok, nie są az tak tragiczne, tylko ja jeszcze nie zacząłem kuracji w tym problem .... spr z tym, co mi doradzaliście wcześniej!!

[...] Ale jeśli robisz szpagat lub jesteś w trakcie to masa w niczym nie przeszkadza, co więcej może pomóc, ponieważ silne mięśnie bardzo się w tych sportach przydają a takie też chyba trudniej zerwać (chyba, że się mylę). I jeszcze jedno. Bez regularnego strechingu rozciąg zmienia się z czy bez pakerni i biegania. Niestety na to jest się skazanym

Chciałbym jeszcze powiedzieć o ścięgnach, których według ciebie po 14 roku życia nie da się rozciągnąć. Nie wiem jak z tym jest, ale ja się rozciągam od 15 roku życia. Wtedy mój naciąg wynosił około 100 stopni. Teraz, jak mam dobry dzień i dobrze się rozgrzeję robię szpagat turecki, więc chyba nie ma granicy wieku na której nie da się rozciągnąć( [...]